pierwszy rok

Może po prostu wejdź do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź któryś z programów w etapie 5 lub 6. Nie zawiedziesz się.

[...] stosowanie srodkow majacych pobudzic nasze mechanizmy testotworcze (sermy, hcg, etc.). L. Rea jest tu chyba powazany (pamietam, jak ludzie rozkminiali jego ksiazke "pierwszy rok mezczyzny na saa", czy cos. ja tam nie mam duzego powazania dla teoretykow, poki nie zobacze efektow ich wiedzy, ale przytocze tu artykul tego kolesia [...]

Czy może lepiej byłoby gdybym zaczął twój trenng tj. z artykułu Pierwszy rok treningów, tylko nie wiem do którego etapu.

Np pierwszy rok treningów.

W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz przykładowe plany (np. etap 4 czy 5). Wklej tutaj i zaznacz, których ćwiczeń nie możesz wykonywać.

Wez sobie push pula z podwieszonego"pierwszy rok treningu" Cwiczenie nog moze fajnie uzupelnic rower wiec rob je

W podwieszonych tematach jest artykul "Pierwszy rok treningow".W etapie 3 i 4 masz gotowe programy.

[...] ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Materiał opracował Michał Sulewski Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] z zawodów, próbowałam pobić rekord polski jednak przy długim zatrzymaniu to nie to samo co na treningu. Ale ogólnie jestem zadowolona bo progres jest a to dopiero mój pierwszy rok przygody i w sumie całkiem nowego hobby. Zaczynałam od 47,5 kg w gdańsku, wczoraj poszło 52,5. Na razie idzie ładnie, ciekawe kiedy zaczną się schody. Chociaż [...]

Witaj Plan slaby. Morze izolacji, ktore nie sa Ci potrzebne. Poza tym nie widze kompleksowego treningi na klatke czy ramiona. Proponuje wziac gotowca z tematu pierwszy rok treningow (podwieszone). Pozdrawiam.

Na sucho mozna ćwiczyć pierwszy rok a pozniej to jest juz bezsęsu trzeba brać bo bez tego niema wyników !

Nie musisz zakładać drugiego tematu z innego konta. Nie rozumiem tego dobicia w klacie, poza tym masz tylko 1 ćwiczenie a małe partie po dwa. nogi bardzo słabo, brak tu dwugłowych Ogólnie jak już chcesz góra dół 2 x tydzien to zerknij do tematu pierwszy rok treniongów tam chyba jest rozpisany

pierwszy rok treningów .

to jedz pierwszy rok treningów. przeczytaj jeszcze arty pandarka. taki split jak wyzj to pomyłka w twoim przypadku. i rób nogi na llitość... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-19 14:39:12

dzięki . zrobie ten pierwszy rok treningów ale zaczne od 4 etapu .:)

W podwieszonych masz artykuł "Pierwszy rok treningów". Tam znajdziesz wszystko ;-)

To nie tędy droga musisz właśnie zacząć od wolnych ciężarów, podstawowe ćwiczenia siłowe są elementem niezbędnym. To, że nie ćwiczyłeś nigdy nic nie zmienia, zacznij sobie od ćwiczeń z wolnymi ciężarami bo one stanowią trzon każdego planu treningowego. Możesz skorzystać z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" tam znajdziesz podstawowe [...]

Wziąłbym na twoim msc coś z podwieszonych treningów artykuł pierwszy rok treningów i od tego zaczął, ale pierw zbadał te kolana dokładnie ;] Co do twojego planu jest więcej poprawiania niż jak byś go ułożył od nowa wyciskanie po rozpiętkach jest źle rozpiętki na koniec a zamiast wyciskania sztangi na kosie już dałbym hantle ale to tylko sama [...]

Jesteś jeszcze początkującym.Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów".W etapie 5 znajdziesz odpowiedni program dla Ciebie.

[...] w tej szkole trzeba jeszcze chodzić indywidualnie na inne treningi, żeby wyrównać poziom. Po kursie i tak każdy jest na innym poziomie, ale pewne podstawy każdy musi mieć opanowane. Z resztą pierwszy rok to i tak dopiero początek :) Bycie kaskaderem wiąże się z ciągłym doskonaleniem swoich umiejętności, po roku nie można spocząć na laurach.